Hvad er stress?

Når vi er i trivsel, er der balance mellem kravene i vores arbejde/liv og de ressourcer vi har til at håndtere kravene med.

Hvis der i en lang periode kommer for overvægt af krav, vil det på et tidspunkt begynde at påvirke os. Det kan resultere i symptomer på overbelastning.

• Hvis opgavemængden bliver for stor.
• Hvis opgavekompleksiteten bliver for høj. Det kan fx være uklart beskrevne opgaver, hvor det er krævende at finde ud af, hvordan du skal løse dem. Eller det kan være opgaver, hvor du skal have mange krævende bolde i luften.
• Hvis de følelsesmæssige krav bliver for høje.

Ofte er det ikke ét enkelt krav, man bliver syg af, men et sammenfald af flere krav.

Når du er blevet overbelastet, tager det tid at komme tilbage til dit almindelige niveau.

Billedet nedenfor viser det typiske stressforløb. Den stiplede linje viser den mængde energi og ressourcer, som du normalt har til rådighed. Den fuldt optrukne linje viser dit ressourceforbrug:

Overforbrug

Typisk vil man som stressramt have overforbrugt sig igennem længere tid. Ofte fordi kravende i arbejdsliv eller privatliv har oversteget den mængde ressourcer, som man har haft til rådighed.

Nedbrud

På et tidspunkt vil det resultere i færre kræfter og gradvist flere symptomer.
Til sidst når man bunden. Måske bliver man sygemeldt.

Genopbygning

Det er helt normalt med udsving med gode og dårlige dage.

Man kan let komme til at overforbruge sig selv, især på gode dage, men man betaler regningen efterfølgende i form af symptomopblussen og dårlige dage.

For mange udsving kan forhale din bedring.

Med tiden bliver udsvingene typisk mindre, når du selv bliver bedre til at stoppe i tide.

Normalisering

På et tidspunkt når du tilbage i nærheden af dit normale niveau.

Her kan det være fristende at give los, men det er vigtigt at du ikke presser dig selv helt ud til kanten.

Hold dig en smule under din maximale ressourcemængde.