Kognitive vanskeligheder

Stil færre krav til din hjerne

Nogle opgavetyper indebærer høje krav til din hjerne, koncentration, hukommelse og overblik.

Fx vil det oftest være meget krævende at gennemskue fejl i selvangivelsen eller være til rundbordssamtale. Sådanne opgaver med meget høje krav skal helst minimeres.

Det er en god idé at stille færre krav til din hjerne ved at:

• En anden person har det overordnede ansvar for en given krævende opgave, mens du er ansvarsfri deltager
• Opgaven er kendt og forudsigelig
• Opgavens varighed sættes ned
• Støj og stimuli minimeres
• Du har pauser undervejs

Aflast din hjerne

• skriv ned (fx i din kalender, en notesbog, to-do-seddel)
• skriv beskeder ned til andre
• skriv sedler til dig selv og hæng dem på velvalgte steder
• brug alarmer/påmindelser på din telefon

Søvn og kognitive funktioner

Søvnproblemer vedligeholder dine kognitive vanskeligheder.

Jo bedre du sover, jo hurtigere bedres dine kognitive funktioner. Derfor er det en god idé at arbejde på stabilisering af din søvn.

Hør gerne videoen om søvn her på siden.