Hold pauser

Pauser er med til at give dig ro. Planlæg dem og hold dem, allerede inden du bliver træt.

Gå direkte til:

Videoen varer 02.02 minutter.

Gå ind på adressen øverst i denne vejledning for at se videoen.

Fold ud og læs, hvad videoen handler om:

Dit behov for restitution er større end normalt, når du har stress.
Pauser giver din krop ro til at komme sig
Pauser hjælper dig med at undgå at overforbruge dine kræfter.
Det er let at glemme pauser. Planlagte pauser er lettere at huske.
Planlæg dine pauser på forhånd på faste tidspunkter.
Brug påmindelser, fx alarmen på din telefon, til at minde om, når det er tid til en pause.
Hold pauser undervejs i opgaver. Hvis du fx skal støvsuge, så del støvsugningen op i to eller flere dele og hold en pause mellem hver del.
Hold pause allerede inden du begynder at føle dig træt

Sørg for, at dine pauser er hjernepauser, dvs. hvor din hjerne får ro. Lad være med samtidigt at planlægge aftensmaden eller tjekke mails.
Rastløshed og uro kan gøre det svært at holde hjernepauser. Det kan kræve tilvænning.

Det er individuelt, hvad man slapper af ved, og hvordan man bedst får slået hjernen fra.
Find ud af, hvad din krop og hjerne slapper mest af ved. Prøv nogle forskellige aktiviteter af, fx at gå ud i haven eller høre musik.