Hold pauser

Pauser er vigtige

• Dit behov for restitution er større end normalt, når du har stress.
• Pauser giver din krop ro til at komme sig
• Pauser hjælper dig med at undgå at overforbruge dine kræfter.
• Det er let at glemme pauser. Planlagte pauser er lettere at huske.
• Planlæg dine pauser på forhånd på faste tidspunkter.
• Brug påmindelser, fx alarmen på din telefon, til at minde om, når det er tid til en pause.
• Hold pauser undervejs i opgaver. Hvis du fx skal støvsuge, så del støvsugningen op i to eller flere dele og hold en pause mellem hver del.
• Hold pause allerede inden du begynder at føle dig træt

Hjernepauser

• Sørg for, at dine pauser er hjernepauser, dvs. hvor din hjerne får ro. Lad være med samtidigt at planlægge aftensmaden eller tjekke mails.
• Rastløshed og uro kan gøre det svært at holde hjernepauser. Det kan kræve tilvænning.

Hvilke pauser fungerer for dig?

• Det er individuelt, hvad man slapper af ved, og hvordan man bedst får slået hjernen fra.
• Find ud af, hvad din krop og hjerne slapper mest af ved. Prøv nogle forskellige aktiviteter af, fx at gå ud i haven eller høre musik.