Kost, motion, rygning og alkohol

Stressramte kan opleve, at appetitten kan forsvinde eller øges. Nogle får stærkere trang til usunde ting, som fx sukker. Dog er det en god idé at sigte efter regelmæssige måltider.

Hvis du har nedsat appetit, så spis hellere lidt end ingenting.

Måske kan du få inspiration til din kost vha. de 7 officielle kostråd fra Fødevarestyrelsen:

• Fødevarestyrelsens 7 officielle kostråd

Regelmæssig motion øger psykisk velvære og kan give en bedre nattesøvn. For nogle kan motion være et frirum, hvor tankerne afledes.

Hvor meget motion du vil dyrke, skal være tilpasset dit nuværende energiniveau. Træn ikke ud fra, hvad du plejer at kunne overkomme. Hvis ikke du er vant til at træne, kan det være en fordel at starte roligt ud.

Husk: motion kan udføres i mange former, f.eks. som en gåtur, yoga, havearbejde, leg og boldspil, cykeltur, eller ved at tage trappen i stedet for elevatoren.

Under stress kan nogle opleve øget rygetrang, men det skal man være varsom med, da rygning har negativ effekt på helbredet.

Hvis du vil stoppe med at ryge, så opsøg din egen læge. Sammen kan I finde frem til, hvilken løsning, der kan være god for dig.

Som stressramt kan du opleve, at alkohol virker anderledes, end det plejer.

Alkohol kan få dine stresshormoner til at stige - selvom det føles, som om alkoholen får dig til at slappe af.

Nogle kan opleve, at de falder lettere i søvn, hvis de drikker alkohol. Men alkoholen forringer din søvnkvalitet, fordi du sover mere overfladisk. Der er bedre måder at håndtere søvnproblemer på. Se fx afsnittet om søvn her på siden.