Tilpas dit energiforbrug
Når du har stress, har du ikke den samme energi, som du plejer at have. Se videoen og at tilpasse dit energiforbrug, så du kun bruger de kræfter, du har lige nu.
Foretrækker du tekst, kan du folde teksten under videoen ud og læse om, hvordan du tilpasser dit energiforbrug.
Gå ind på adressen øverst i denne vejledning for at se videoen.
Fold ud og læs, hvad videoen handler om:
Du skal lære en ny grænse at kende
Som stressramt skal du lære at tilpasse dit energiforbrug til din aktuelt nedsatte energi og kræfter. Se billedet ovenfor.
Den yderste ring på billedet viser den mængde energi og kræfter, du normalt har. Dén grænse kender du og har styret efter i mange år.
Den inderste ring viser dit nuværende energiniveau med mindre energi og færre kræfter. Du skal nu lære den nye grænse at kende og øve dig i ikke at bruge flere kræfter end du har nu.
Overforbrug ikke dig selv
Hvis du styrer efter, hvad plejer at kunne, risikerer du at overforbruge dig selv.
Overforbrug kan resultere i symptomforværring, og at din bedring tager længere tid.
Øv dig i kun at bruge de kræfter, du har
- Det er helt forventeligt, at det tager tid at vænne sig til den nye grænse.
- Det er også helt forventeligt, at du kommer til at gøre fejl undervejs.
- Øv dig i kun at bruge de kræfter du har lige nu.
- Øv dig i at holde pause eller at stoppe, inden kræfterne er opbrugte.