Slip af med skyld og skam

Mange stressramte oplever skyld og skam

Skyld, skam og dårlig samvittighed fylder for mange stressramte. Nogle føler skyld og dårlig samvittighed over for familie og arbejdsplads.

Andre kan føle sig svage eller føle skam over at have måttet sygemelde sig. Sådanne følelser kan føre til adfærd, som kan forhale bedring.

Eksempler på at skyld og skam fylder:

• man undgår at møde kolleger/bekendte og isolerer sig derhjemme
• man påtager sig flere fælles husholdningsopgaver derhjemme
• man tilmelder sig mange foredrag eller behandlingsforløb
• man presser sig selv til at trappe for hurtigt op

Afmontér den dårlige samvittighed

• Tal med omgivelserne om, hvordan skyld og skam fylder for dig. På den måde har omgivelserne mulighed for at støtte dig.
• Måske kan du få lagt den dårlige samvittighed lidt på hylden og i stedet gøre det som er godt og hjælpsomt for dig.
• Sig nej til krav, du endnu ikke er klar til at overkomme. Jo bedre det lykkes dig, jo hurtigere vil du få det bedre.
• Svar bekendte med sætninger, du har lavet på forhånd, fx: "Tak, jeg er oprigtigt glad for at du spørger til mig, men jeg har ikke lige overskud til at tale om det endnu".